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其(qí )次，要训练和提高左手上篮的技术(shù )水平，需(xū )要(yào )进行科学的训练方(fāng )法。首(shǒu )先是(📼)加强(qiáng )基本(běn )功练习。通过大量(liàng )的持(chí )球、运(yù(🖐)n )球、投篮练习，提高球员的手感(gǎn )、灵活性和(hé )协调性，为(wéi )左手(shǒ(🤗)u )上(🐎)篮打下(xià(⛳) )基础。其次是专门(mén )的(de )针(zhēn )对性训练。可以利用(yòng )靠(kào )墙(👚)上(shàng )篮、单(dān )手(shǒu )上篮训练器材(cái )等(děng )进行有针对(duì )性(xìng )的训练，重点强化左(zuǒ )手的控球、力(lì )量和(🦆)(hé )准确性。此外(wài )，进行比(💘)(bǐ )赛实战(zhàn )练习(xí )也是必不可少(shǎo )的。通过与实际比赛的对抗，不断锤炼技(🕍)巧，改善篮下护球、欺骗对(duì )手(shǒu )和出手技巧等方面的(de )能力，提高左(zuǒ )手上篮(🤔)(lán )的(💌)实战表现(xiàn )。最后，要注重(chóng )个人素质的提(📑)高。增强爆发(fā )力、耐(🌂)力(🍚)和协调性等(děng )身体素(sù )质，提高左手上篮(lán )的成功率和稳定性。

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